足が細く長くなるダイエット

足を細く長く見せるには、
マッサージ、エクササイズだけでは効果がありません。
やはり、ある程度のダイエットは必要だと思います。

そこで、足を細く長く見せるためのダイエットとして
今回は低ＧＩ食品についてです。

また、低インシュリンダイエットとも言われております。

まず、低ＧＩ食品って何だということになります。

低GI食品のGIとは、
グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、
直訳すれば血糖指数となります。
1981年に提唱された概念であり、炭水化物摂取後の
血糖値の上昇する速さを表した指標で、
食品はGI値が70以上を高GI値食品、56〜69を中GI食品、
55以下を低GI食品と３つのグループに分けることが出来ます。
低GI食品は消化の遅い食品ですよ！いうことです。

ただ最初に言っておきますが、この低GI食品を多量に
食べ過ぎれば太ります。

要点だけをかみ摘んで言えば、
GIが大きい食品を食べると、食後の血糖値の上昇が速く、
インスリンが分泌されやすくなるため、
からだの中に脂肪がたまりやすくなるということに。

逆に低GI食品を食べれば、血糖値の上昇がゆるやかになり、
インスリンの過剰な分泌が抑えられる。
このような理由で、同じカロリーの炭水化物を摂取しても、
低GI食品のほうが太りにくいと言う事に。

低GI食品のもう一つの利点として、
腹持ちがよいということです。

低GI食品としては、
ヨーグルトや大豆、りんご、玄米、
もろみ酢、レタス類、チーズ、豆腐。
オートミール 40 ライ麦パン 40 パスタ 40 リンゴ 39
ヨーグルト 36 全粒粉パン 35 乳製品 35 全粒粉パスタ 30
スキムミルク 30 牛乳 27 グレープフルーツ 25
マーマレード 25 大豆 15 緑黄色野菜、
レモン 15 きのこ、海藻 15

高GI食品としては、
白米や食パン、ジャガイモ、にんじんなどが。
ブドウ糖 100 ベークドポテト 95 最高級パン 95
マッシュポテト 90 蜂蜜 90 にんじん 85 ポップコーン 85
コーンフレーク 85 餅 80 そら豆 79 砂糖 75 かぼちゃ 75
すいか 72 フランスパン 70 朝食シリアル 70
ボイルド・ポテト 70 ビスケット 70 トウモロコシ 70
白米ご飯 70 クロワッサン 67

最近流行している「バナナダイエット」は
GI値は60です。

脂肪はお腹の周りだけに溜まる物ではないので、足の太もも
などにもたっぷり付きます。
この低GI食品をうまく利用して足を細くする事ができます。

色々と記してきましたが、
結論をいえば、低GI食品は先程もいいましたが
消化吸収が遅く、腹持ちが良い食品ということになります。